Derrière l'écran de fumée
Prenez de la distance avec votre consommation de cigarette, puff, vape...
en abordant votre bien-être de manière globale
"Je suis Adeline Lelièvre, sophrologue,
et je vous accompagne tout au long de votre programme.
On va le faire ensemble."
Comment fonctionne la sophrologie ?
Cette pratique ne vient pas “vous faire arrêter de fumer” :
elle vous permet de construire votre terrain intérieur, celui qui rend le changement possible, doux, durable.
✨ La visualisation
Vous apprenez à créer en vous des images qui apaisent, qui rassurent, qui réparent.
Saviez-vous que votre cerveau ne fait pas la différence entre une détente imaginée et une détente réelle ? Au fil des séances, il peut se relâcher, ainsi que tout votre corps, et réapprendre à vivre sans fumer, tout en gagnant en sérénité.
✨ La projection
Vous vous projetez dans un futur proche où vous respirez mieux, où les odeurs sont plus agréables, où votre souffle est plus ample, où votre peau rayonne davantage, où votre forme s’améliore jour après jour.
Cette vision claire et positive vient nourrir votre motivation sans pression, sans exigence.
C'est juste une direction vers laquelle vous allez, naturellement, en conscience.
✨ L’ancrage
Grâce aux exercices corporels et respiratoires, vous installez dans votre corps les sensations de mieux-être que vous souhaitez retrouver. La sensation de liberté sera la clé de votre chemin.
Les bénéfices concrets
que vous allez ressentir
✔ Vous apprenez à accueillir vos émotions, au lieu de les fuir et de les associer à votre consommation.
✔ Vous retrouvez un sommeil plus profond et plus réparateur, élément essentiel pour rester stable dans la démarche (effet garanti sur votre nuit, surtout le lundi soir après notre live !)
✔ Vous travaillez de manière globale et profonde. En vous reconnectant à votre organisme, vous développez naturellement votre envie d'en prendre soin.
La sophrologie permet un véritable lissage des effets désagréables liés à l’arrêt :
la peur du manque, l’irritabilité, les variations d’humeur, les compulsions, les troubles du sommeil, les sensations de vide ou de compensation.
Au lieu de vous sentir submergé·e, vous apprenez à retrouver votre calme, à ramener votre corps à un état plus stable, et à avancer sans vous épuiser.
C’est cette douceur dans la traversée qui rend votre démarche plus stable, plus durable, et plus respectueuse de vous-même.
Je vous invite dans un espace unique, dans lequel nous allons explorer des exercices accessibles à tous mais puissants.
Vous allez apprendre à :
apaiser les réactions qui surgissent au moment de réduire ou d’arrêter,
traverser plus sereinement les vagues émotionnelles,
relâcher la tension mentale,
reconnaître et comprendre ce qui déclenche l’envie de fumer,
retrouver un sentiment de sécurité intérieure, même dans les moments sensibles.
Tristesse, irritabilité, peur du manque, anxiété, agitation intérieure...
Vos pensées et vos émotions rendent parfois le chemin difficile.
Arrêter de fumer n’est jamais seulement une question de volonté.
C’est un changement profond, qui touche aux habitudes, aux repères et parfois même à l'image que vous avez de vous-même, à ce que vous pensez être votre identité.
Vous serez entouré.e et soutenu.e
Pas de pression
Pas d’injonction
Avec bienveillance
Sans jugement
A votre rythme
Force et soutien du groupe
Ce n’est pas du coaching, c’est un accompagnement pour aller chercher profondément en vous ce qui peut dépasser votre consommation/addiction.
Tout va partir de vous, car vous ne le savez peut-être pas encore, mais vous avez des capacités extraordinaires !
Témoignages :
"Je suis fière d'avoir pris ce temps pendant 10 séances, l'enjeu pour moi maintenant est d'ancrer ces exercices dans mes habitudes afin d'arrêter définitivement la cigarette. Cela m'a apporté beaucoup de détente et je pense que ca peut-être vraiment efficace pour arrêter ! Merci Adeline !!!" (Anonyme)
❓ FAQ – Programme de sophrologie pour prendre de la distance avec le tabac
Oui.
Le programme s’adresse aux personnes qui fument des cigarettes, vapotent, utilisent des puffs ou alternent entre plusieurs formes.
La sophrologie ne travaille pas sur le produit, mais sur le mécanisme émotionnel et corporel sous-jacent.
Certaines personnes ressentent un apaisement dès les premières séances, d’autres plus progressivement.
Le programme est conçu pour agir en profondeur, à votre rythme, avec des effets qui s’installent durablement. Un meilleur sommeil est souvent indiqué dans les effets bénéfiques des séances. Il est également indiqué par les participants des prises de conscience sur leur relation à leur hygiène de vie en général (renouer avec sa santé globale, porter attention à son stress et à ses émotions, prendre du temps pour soi...).
La séance en streaming dure 45 minutes environ.
L'idéal est d'effectuer une séance par semaine au début, puis de les refaire autant que de besoin.
Si vous notez que certaines séances résonnent plus pour vous, alors il ne faut pas hésiter à les privilégier, et à créer une routine avec celles-ci.
Explorez ! Vous avez accès à toutes les séances en vidéo, et ce, pendant 1 an à compter de votre inscription.
Oui, totalement.
Les tentatives précédentes ne sont pas des échecs, mais des expériences.
La sophrologie permet d’aller explorer ce qui, jusque-là, n’a pas été pris en compte : les émotions, les automatismes, les réactions du corps.
C’est souvent ce qui fait la différence sur la durée.
La sophrologie aide à lisser les effets désagréables liés à l’arrêt ou à la réduction :
peur du manque, nervosité, variations d’humeur, fatigue, troubles du sommeil ou de l’appétit.
Vous n'êtes pas seul.e à traverser ces difficultés. Ces réactions seront accueillies avec douceur, et sans jugement.
Non.
Ce programme ne demande aucun engagement d’arrêt immédiat.
Vous pouvez commencer même si vous hésitez, même si vous souhaitez simplement réduire, comprendre votre relation au tabac ou avancer pas à pas.
Le programme peut également aider à consolider un arrêt déjà entamé.
Même après l’arrêt, le chemin n’est pas toujours terminé.
Il arrive que certaines envies reviennent, que des automatismes se réactivent dans des moments de stress, de fatigue ou de vulnérabilité émotionnelle. Parfois aussi, le corps et l’esprit ont encore besoin de s’ajuster à ce changement.
Le programme de sophrologie peut vous aider à :
consolider votre arrêt dans la durée,
apaiser les peurs liées à la rechute,
comprendre ce qui, en vous, reste sensible ou déclencheur,
renforcer votre stabilité émotionnelle,
ancrer une relation plus sereine avec votre corps et votre respiration.
La sophrologie ne travaille pas seulement sur l’acte de fumer, mais sur le terrain intérieur : les émotions, le stress, les réflexes de compensation.
Elle vous permet d’installer une sécurité intérieure durable, pour avancer avec plus de confiance et de liberté.
Ce programme n’est pas uniquement un soutien pour arrêter, c’est aussi un accompagnement pour stabiliser et intégrer et votre nouveau mode de vie.
Il n'y a aucun injonction ou obligation vis-à-vis de votre consommation pendant le programme.
Si vous faites le programme pour consolider un arrêt et que vous avez une reprise de votre consommation, accueillez la comme un signal, pas comme une faute. Elle permet de mieux comprendre ce qui se joue en vous et d’ajuster l’accompagnement.
Chaque étape compte et fait partie du chemin.
C'est mieux ! En effet, l’ancrage joue un rôle essentiel.
Rien n’est obligatoire. Mais, même quelques minutes de respiration ou de visualisation peuvent faire une vraie différence.
La sophrologie fonctionne d’autant mieux lorsque les ressentis vécus en séance sont réactivés et intégrés dans le quotidien, même de façon très simple.
Entre les séances, il ne s’agit pas de “s’entraîner” ou de “bien faire”, mais plutôt de se reconnecter à ce que vous avez déjà expérimenté : une respiration, une sensation de calme, une image positive.
Quelques minutes suffisent parfois pour renforcer les effets, stabiliser les émotions et soutenir la prise de distance avec la cigarette.
Ces pratiques restent toujours libres et adaptées à votre rythme.
L’essentiel n’est pas la régularité parfaite, mais la répétition douce, celle qui permet au corps et à l’esprit d’ancrer durablement les bénéfices.
Vous pouvez échanger à tout moment avec la communauté sur la plate forme dédiée.
Vous pouvez également prendre des rendez-vous individuels avec Adeline si vous le souhaitez, en complément du programme.
Vous pouvez échanger à tout moment avec la communauté sur la plate forme dédiée.
Vous pouvez également contacter Adeline par mail à adeline@etreseneveil.com
Vous pouvez me contacter librement :
📧 par email à adeline@etreseneveil.com
Je vous répondrai avec attention.
Mentions légales
CGV
Le spam n'est pas mon ami. Votre email ne sera jamais partagé.
